Kiezen hoe je wilt zijn

Weten en kiezen wat je wilt

Door te kiezen bepaal je hoe je wilt zijn

Door grote en kleine keuzes te maken bepaal je wie je bent.

Door grote en kleine keuzes te maken bepaal je wie je bent.

Kiezen, het maken van keuzes is een fascinerend iets. De één doet het makkelijk, impulsief of intuïtief. Een ander moeizaam, onzeker over welk alternatief uit alle mogelijkheden nu het goede is.

Tegenwoordig valt er veel te kiezen. Je kunt in de supermarkt tussen enorm veel producten kiezen. Dat geldt ook voor de mogelijke studies die je zou kunnen kiezen. Hoe weet je of je de juiste keuze maakt? Door het overschot aan keuzes is een nieuw fenomeen ontstaan: keuzestress.

Waar worden je keuzes eigenlijk door bepaald? Doe je dat zelf helemaal, ben je daar volkomen vrij in? Of wordt het juist bepaald door je omgeving, je afkomst en opvoeding, je cultuur? Is er wel sprake van een vrije keuze? Over de vraag of er een vrije wil bestaat zijn filosofen, wetenschappers en theologen al eeuwenlang bezig.

Kiezen en keuzes maken heeft echter ook een heel praktische kant.

Binnen Daphne vinden we keuzes erg belangrijk. Dat gaat soms om grote keuzes zoals: hoe wil je zijn? Welke studie wil je doen? Wel of niet solliciteren naar een andere baan? Waar leg je je prioriteiten? Ook rond kleine kwesties kunnen zich keuzes voordoen, zoals: neem ik de lift of de trap? Nu weggaan of nog even dit of dat doen? Ga ik naar training of heb ik even geen zin?

Kiezen en in actie komen

Een bewuste keuze maken is belangrijk, maar de actie daarna nog veel meer. Dat is niet altijd gemakkelijk.

Een bewuste keuze maken is belangrijk, maar de actie daarna nog veel meer.

Er is helemaal niets dat je belet om hier uitgebreid over te discussiëren en te filosoferen. Dat is heel boeiend en interessant. Het is ook belangrijk dat er ondertussen wat gebeurt. Sterker nog, dat is het allerbelangrijkste. Het cliché dat je uit iedere dag moet halen wat erin zit betekent dat je niet besluiteloos door mag modderen.

Het bestaan is volgens Sartre een dynamisch proces waarin een persoon zichzelf definieert door zijn acties en keuzes:
“Niet kiezen is geen optie. Wij zijn gedoemd in vrijheid te kiezen, want de keuze biedt de enige mogelijkheid tot een daadkrachtig en authentiek leven. Ik, en ik alleen, moet betekenis aan mijn leven geven. Laat ik dit na, dan ben ik aan mijzelf te kwader trouw.”

Daarom leggen we in het begin van de begeleiding veel nadruk op het erachter komen wat je wil. In het geval dat je heel veel dingen tegelijk wil, gaan we samen bepalen wat je het meeste of het liefste wil. Als het om grote dingen gaat, gaan we samen bepalen wat de eerste logische stap is. Alles is erop gericht om je zo snel mogelijk gericht in actie te krijgen, zodat het door jou gewenste doel dichterbij komt.

Praktisch betekent dit natuurlijk ook dat er zo snel mogelijk goede en concrete afspraken komen waar jijzelf helemaal achter staat. Dat zijn afspraken die zo belangrijk zijn dat je straf op je billen verdiend hebt als je je er niet aan houdt.

Niet kiezen is ook kiezen

Bij de ‘Daphne Methode’ krijg je straf op je billen als je je niet aan je eigen keuzes houdt. Dat blijkt heel goed te werken.

Bij de ‘Daphne Methode’ krijg je straf op je billen als je je niet aan je eigen keuzes houdt.

Door te kiezen laat je zien wie je bent. Je laat zien waar je staat en waar je naar toe wilt. Zonder keuzes kun je niet daadkrachtig zijn. Kiezen gaat echter niet altijd automatisch. Het is niet altijd makkelijk.

Waarschijnlijk zijn er drie situaties waarbij het moeilijk is om tot een keuze te komen.

  • Je weet niet wat je moet kiezen omdat je niet weet wat je wilt. Het vertrekpunt is niet duidelijk.
  • Het kiezen is moeilijk omdat er teveel mogelijkheden zijn. Verlamming door keuzestress.
  • Het maakt je niet zoveel uit. Je bent er onverschillig onder en je doet maar wat. Je zou net zo goed je keuzes door een dobbelsteen laten bepalen.

Bij Stichting Daphne begrijpen we dat er momenten zijn waarop je je onzeker kunt voelen en dat je niet precies weet wat je moet doen. Juist omdat je bij de ‘Daphne Methode‘ aan je keuzes gehouden wordt en straf op je billen kunt krijgen als je niet trouw bent aan je keuze, is het belangrijk dat deze keuzes authentiek zijn. Echt van jezelf.

We zullen je altijd helpen om tot dit soort keuzes te komen.

Waar sta je nu?

Een realistisch beeld van jezelf en van wat je wil bereiken is belangrijk.

Een realistisch beeld van jezelf en van wat je wil bereiken is belangrijk.

Het maakt niet uit of je precies weet wat je wilt of dat je daarover onzeker bent, het is altijd een goed idee om een realistisch beeld te hebben over jezelf en waar je nu staat. Zeker als je op het punt staat een grotere beslissing te nemen, maar in feite is het met allerlei dagelijkse beslissingen niet anders.

Al voor de oude Grieken was het duidelijk dat zelfkennis de belangrijkste voorwaarde voor de toekomst is. Niet voor niets waren de teksten “Ken u zelf” en “Alles met mate” opschriften op het orakel van Delphi.

Dat geldt vooral in situaties die niet zo eenvoudig zijn. Waar je allerlei dingen al geprobeerd hebt zonder dat het werkt. Bijvoorbeeld: je wilt afvallen en het lukt niet. Of je wilt meer studeren maar je kunt je niet concentreren. Doorgaan met wat je tot dan toe deed werkt waarschijnlijk onvoldoende. Dat is allemaal meer van hetzelfde. Er is iets meer nodig, en misschien vooral: iets anders. Het is daarbij wel nodig om een goed beeld te hebben van wat er nu gebeurt. Het gaat daarbij om jezelf maar ook om hoe de omgeving daarop inwerkt.

Door zelf na te denken en door met vrienden en vriendinnen te praten kun je inzicht krijgen in al deze kwesties. Waarschijnlijk doe je dat ook al. Als dit tot te weinig resultaat leidt, is het misschien een idee om iets anders te proberen. Een goed gesprek met een begeleider bijvoorbeeld.

Bij Daphne is er veel ervaring opgebouwd om deze informatie samen met jou inzichtelijk en overzichtelijk te krijgen.

Uiteraard is dit nog niet voldoende. Met de huidige situatie zijn we immers nog niet tevreden…

Waar zou je willen zijn?

Erachter komen wat je wilt is een belangrijk onderdeel van de begeleiding.

Erachter komen wat je wilt is een belangrijk onderdeel van de begeleiding.

De volgende vraag is dus: wat zou je willen? Ook hier doen zich veel individuele verschillen voor. Sommigen weten precies wat ze willen en voor anderen is het een vraag waar ze geen duidelijk antwoord op hebben.

Door het gesprek op een bepaalde manier te voeren waarbij de begeleider vragen stelt die misschien onverwacht zijn, lukt het vaak om duidelijker te krijgen wat je zou willen. We hebben het dan over reële, bereikbare zaken. Waarschijnlijk zou iedereen wel een miljoen in de loterij willen winnen of een spreekwoordelijke prins op het witte paard, maar helaas kan begeleiding daarbij weinig toevoegen.

Het gaat erom dat je een voorstelling hebt van een wenselijke situatie. Dit kan uitsluitend met jezelf te maken hebben. Het heeft dan te maken met hoe je je voelt of wat je bereikt hebt. Het kan ook heel duidelijk met je omgeving te maken hebben. Of een combinatie van de twee.

Het logische kenmerk van bereikbare doelen is dat ze bereikt kunnen worden. Daar moet je meestal wel wat voor doen. Het lukt maar zelden door af te wachten. De volgende stap bestaat dus uit het bepalen wat je zou moeten doen. Wat je volgende, eerste stap moet zijn.

Wat houd je tegen?

Na de keuzes komen de afspraken. Als je je niet aan je afspraken houdt, krijg je op je billen. Dat helpt om in beweging te komen.

Na de keuzes komen de afspraken. Als je je niet aan je afspraken houdt, krijg je op je billen. Dat helpt om in beweging te komen.

Je weet nu waar je naar toe wilt en je weet waar je vandaan komt. Dan komt het nu neer op het uitdenken van de route, de reeks stappen die je van het vertrekpunt naar je bestemming brengt.

Zoals altijd begint een reis met de eerste stap. Daar zullen we vooral aandacht aan besteden. Zo’n eerste stap moet praktisch zijn en haalbaar. Wat vooral belangrijk is: jij moet erachter staan. Vervolgens worden concrete afspraken gemaakt hoe je die eerste stap gaat uitvoeren.

En dan? Dan komt het erop aan je keuze te realiseren. Onverschillig of het gaat om iets kleins of om de eerste stap van de verwerkelijking van je droom: je moet in actie komen! Niet meer praten of piekeren, maar doen!

     “Want tussen droom en daad
     staan wetten in de weg en praktische bezwaren,
     en ook weemoedigheid, die niemand kan verklaren.”
Deze dichtregels van Willem Elsschot geven voor bijna iedereen een herkenbaar gevoel weer.

Bij Daphne zijn we vooral ook praktisch. Nadat jouw plan en jouw keuze duidelijk is en er heldere afspraken zijn over de eerste stap, wordt verwacht dat je daadwerkelijk op weg gaat om die eerste stap uit te voeren.

Mocht bij een volgend begeleidersgesprek blijken dat je dat niet gedaan hebt, vinden we het volkomen logisch dat je daarvoor straf krijgt. Voor excuses en smoesjes is het dan te laat. Als jij jezelf niet serieus neemt, wie zou jou dan wel serieus moeten nemen?

Een goed pak op je blote billen is de beste manier om je te realiseren dat het belangrijk is om je eigen plan uit te voeren en je eigen keuzes serieus te nemen.

Stap voor stap op weg

De beste manier om verantwoording over je voortgang af te leggen is met je billen bloot.

De beste manier om verantwoording over je voortgang af te leggen is met je billen bloot.

Achteraf zul je waarschijnlijk nooit weten of je de juiste keuze gemaakt hebt. Het alternatief waarvoor je niet gekozen hebt zal zich niet voordoen. Je weet dus ook niet de situatie die ontstaan zou zijn als je een andere keuze gemaakt zou hebben.

Waarschijnlijk doet het er ook niet zo toe. Er is niet één mogelijke keuze die qua geluk veel meer zal toevoegen dan een andere keuze. Door een bepaalde keuze ga je er in geluk niet zoveel op vooruit of achteruit. Het gaat er veel meer om dat je de keuze aanvaardt en ermee aan de slag gaat. Anders gezegd: het gaat niet zozeer om het kiezen, maar om het gedrag erna.

Binnen Daphne benadrukken we daarom twee zaken.

  1. Het is belangrijk dat je een gemaakte keuze herkent, ervaart en accepteert als jouw keuze.
  2. Nadat je dat gedaan hebt, is het nog veel belangrijker dat je deze keuze omzet in concrete acties.

We hebben ook veel ervaring om je hiermee te helpen.

Bij het eerste bestaat deze hulp uit het verduidelijken van het keuzeproces. Er zijn veel beproefde en creatieve mogelijkheden om je te helpen ontdekken wat jouw keuze in een gegeven omstandigheid is.

Bij het tweede gaat om het verduidelijken van de acties. Wat moet er gebeuren en wat is een goed begin? Als we het daarover eens zijn, wordt dat ook een strakke afspraak. Jij gaat vervolgens je eigen keuze realiseren door het uitvoeren van de afgesproken acties. Als je dat – om welke reden dan ook – niet doet, zul je daarvoor ter verantwoording worden geroepen. Bij Daphne doen we dat altijd op je blote billen. Het gaat tenslotte om jou.

Zelfdiscipline, wat betekent dat?

  • Zelfdiscipline = vanuit jezelf doen wat je moet doen

Wat betekent zelfdiscipline (en hoe krijg je dat)?

Discipline is dat je weet wat je wil en dit uitvoert, zonder dat je door jezelf gehinderd wordt.

Discipline is dat je weet wat je wil en dit uitvoert, zonder dat je door jezelf gehinderd wordt.

Zelfdiscipline betekent dat je doet wat je voorgenomen hebt zonder dat je jezelf hindert en dat je de consequenties aanvaardt van je eigen keuzes en gedrag.

Misschien klinkt zelfdiscipline en discipline als iets ouderwets. Niet meer van deze tijd. Het is waar dat in de opvoedingsstijl die nu als normaal wordt gezien discipline een veel kleinere plaats inneemt dan vroeger het geval was. Dat is jammer, omdat juist in deze tijd de mogelijkheden om te doen en te bereiken wat je zelf zou willen enorm zijn. Het is jammer dat je daar minder van profiteert dan zou kunnen. Dan ontneem je jezelf mogelijkheden om je dromen te realiseren.

Misschien klinkt discipline als iets dat je wordt opgedrongen. Dat je vooral moet doen wat anderen vinden dat je moet doen. Misschien heeft het soms die vorm, omdat dat nodig is. De kern van discipline is echter dat het je in staat stelt te doen wat jij vindt dat je moet doen.

Discipline betekent dat jij je bewust bent van wat je wilt. En dat je vervolgens de bijbehorende stappen zet om dat dichterbij te brengen. Je hebt een doel en een plan, en je bent bezig om dat uit te voeren. Dat is niet vervelend, dat is juist leuk. Het gaat er niet om wat anderen willen, het gaat erom wat jij wilt.

Als je iets wilt zit je niet te wachten op iemand die je hindert om je doel te bereiken. Dat geldt ook voor de situatie dat je gehinderd wordt door jezelf. Meestal zit je vooral jezelf veel in de weg. Gelukkig kun je daar wat aan doen, want het is gemakkelijker om jezelf te veranderen dan om anderen te veranderen.

Te weinig zelfdiscipline?

Sommige meiden hebben weinig zelfdiscipline en zijn heel goed in het uitstellen of het doen van allerlei onbelangrijke dingen terwijl ze zelf ook wel weten dat dit niet goed is. Gelukkig heb je billen, want billenkoek helpt enorm om hier verandering in aan te brengen.

Weinig zelfdiscipline en veel uitstelgedrag: billenkoek helpt enorm om dit te veranderen.

Over het algemeen is het gebrek aan discipline goed te herkennen.

  • Het komt vaak voor dat je je voorneemt om iets te doen, maar door een kleinigheid zie je ervan af of schuif je het voor je uit.
  • Je weet dat je iets moet doen en feitelijk wil je het ook, maar je doet het niet. Bijvoorbeeld, je weet dat je moet studeren en in feite wil je dat ook omdat je de studie leuk vindt, maar toch kom je er niet toe.
  • Het is een puinhoop in je kamer en je vindt zelf ook dat je je nodig moet opruimen, maar je schuift het voor je uit.
  • Door onvoldoende aandacht vergeet je steeds dingen en afspraken, terwijl je daar zelf ook van baalt.
  • Je komt steeds te laat op afspraken. Niet omdat je dat wilt maar omdat het zo gebeurt.
  • Een sterke neiging tot uitstellen. Je weet dat je concrete zaken moet regelen, maar je denkt “dat doe ik later wel”. Maar dat gebeurt dan niet.

Je kunt dit allemaal natuurlijk heel acceptabel vinden. Voor jou is er geen enkel probleem. Dat andere mensen daar anders over denken is voor jou misschien minder belangrijk.

Je kunt het ook totaal onherkenbaar vinden. Er zijn (gelukkig) ook heel veel mensen voor wie deze problematiek helemaal niet speelt. Je hebt voldoende discipline als je dit soort zaken niet herkent, of er in ieder geval niet in die mate dat je er door gehinderd wordt. Dat is gelukkig bij veel meiden zo, die zich dan ook minder goed kunnen voorstellen dat er mensen zijn die hier wel veel moeite mee hebben. Ze hebben vooral zichzelf goed onder controle en ze zijn. tevreden over hoe ze presteren.

Nu minder discipline dan vroeger

Veel meiden hebben minder zelfdiscipline dan zou moeten en kunnen billenkoek daarom goed gebruiken.

Veel meiden hebben minder zelfdiscipline dan zou moeten en kunnen billenkoek daarom goed gebruiken.

De eerlijkheid gebiedt om te zeggen dat er ook veel meiden zijn die een tekort aan discipline heel goed bij zichzelf herkennen.

Ze weten maar al te goed dat dit op henzelf van toepassing is en dat ze veel meer zouden kunnen dan wat ze nu doen.

Het is niet verwonderlijk dat er veel meiden zijn die (waarschijnlijk terecht) denken dat ze minder discipline hebben dan anderen.

Een eerste reden is omdat mensen nou eenmaal onderling verschillen. Dat is overigens wel een belangrijke constatering. Mensen. die goed zijn in sport zijn niet ‘meer waard’ dan mensen die matig of slecht zijn in sport. Misschien moeten mensen die geen sporttalent hebben wel meer moeite doen om een bepaald prestatieniveau te bereiken. Zo is het ook met (zelf-)discipline.  Mensen die dat van nature moeilijk kunnen, zijn. niet ‘minder waard’ dan mensen voor wie dit heel makkelijk is.  Maar ook de mensen die discipline niet als belangrijkste karaktereigenschap hebben, kunnen het toch leren.

Een tweede reden is dat de huidige opvoedingsstijl waarschijnlijk een minder goede basis is om veel discipline aangeleerd te krijgen.

Vroegere generaties hebben ook beter geleerd om zich dit soort discipline eigen te maken. Er werd toen minder onderhandeld. De argumenten waren duidelijk en overzichtelijk; “geen zin? dan maak je maar zin!”. Voor vroegere generaties was het ook gebruikelijker dat je gestraft werd als je niet deed wat je zou moeten doen. Een donderpreek en billenkoek werkte heel goed om discipline aan te leren.

Een goed gesprek en een aansluitend pak op de billen zijn nog steeds uitstekende manieren om discipline aan te leren.

Zelfdiscipline betekent keuzes maken

Binnen de 'Daphne Methode' wordt je op je blote billen geconfronteerd met de consequenties van je keuzes. Je wordt dan even apart genomen en je moet je billen bloot maken. Je gaat dan over de knie en je krijgt een pak billenkoek op je blote billen, zoals dat vroeger heel gewoon was.

Binnen de ‘Daphne Methode’ wordt je op je blote billen geconfronteerd met de consequenties van je keuzes.

Het is onze overtuiging dat (bijna)  alles te benaderen is als een keuze. Je kunt besluiten een klus aan te pakken of je kunt besluiten om het uit te stellen. Als je zegt: “zo simpel ligt dat niet voor mij, ik ben nou eenmaal zo…”, kun je besluiten om dat zo te houden of kun je besluiten om er iets aan te doen.

In de volwassen wereld is het zo dat een keuze twee aspecten heeft:

  • Er is iemand die een daad stelt, een keuze maakt, ook al gaat het over iets heel kleins. Die persoon ben jij.
  • Er is een consequentie van de keuze. Bij een gelukkige keuze kun je dat bestempelen als beloning. Het lukt, er gebeurt wat je wilt. Je bent succesvol. Bij een ongelukkige keuze kun je het zien als straf. Een vervelende consequentie van een keuze die je (al dan niet bewust) gemaakt hebt. Bijvoorbeeld: je krijgt een negatief studie-advies. Er staat een deurwaarder op de stoep. Het is niet meer mogelijk om deel te nemen aan leuke dingen omdat de termijn verstreken is.

Als je te weinig discipline hebt en je wilt dat veranderen, moeten er dus direct twee dingen veranderen.

  • Je moet jezelf verantwoordelijk stellen voor (het gebrek aan) je eigen keuzes.
  • Er moeten consequenties zijn van keuzes. Weg met de vrijblijvendheid, want dat leidt tot niks. Dat geldt dan met name aan de “negatieve kant”. De beloningen, prettige gevolgen van goede keuzes, gaan automatisch wel door. Het is juist de straf die ontbreekt.

Discipline krijg je door geconfronteerd te worden met je keuzes

Om te veranderen is belangrijk dat je aangesproken wordt op de keuzes die je maakt.

Om te veranderen is belangrijk dat je aangesproken wordt op de keuzes die je maakt.

Je mag geconfronteerd worden met de consequenties van je keuzes die je maakt. Op zich is dat al een beslissende keuze, omdat de meeste mensen kiezen voor vrijblijvendheid, het weglopen voor consequenties of het ontkennen van de eigen verantwoordelijkheid. Consequenties zijn dan opeens geen gevolg van je eigen beslissingen, maar komen door externe omstandigheden.

Natuurlijk begint alles met een goed maar ook een indringend gesprek. Wat is er gebeurd? Welke keuzes heb je gemaakt? Had je die keuzes ook moeten maken?

Het maken van de verkeerde keuzes heeft consequenties.

Binnen de Daphne Methode hebben deze consequenties altijd de vorm van een pak op je blote billen. Ook dat  is weer een onderscheidende en persoonlijke keuze. Je kiest dan voor een vorm die in het verleden veel toegepast is. De effectiviteit van billenkoek bij meiden en vrouwen heeft zich wel bewezen.

Als je deze keuze maakt is de logische consequentie dat je, als je dat verdient, over de knie wordt gelegd en op je blote billen krijgt. Zodra dat gebeurt, merk je dat het helpt en werkt.

Zodra je op je billen krijgt, begrijp je ook weer waarom dat vroeger zo veel gebruikte methode was. Al eeuwenlang hebben meisjes meer zelfdiscipline gekregen omdat ze anders op hun billen kregen.

Door duidelijke consequenties train je zelfdiscipline

Je bereikt meer resultaat als er duidelijke consequenties zijn voor de keuzes die je maakt. In de Daphne Methode is de standaard consequentie een pak op je billen met de hand. Als blijkt dat dit onvoldoende werkt kun je ook een rietje krijgen. Je hebt dat door je eigen gedrag helemaal in de hand.

Je bereikt meer resultaat als er duidelijke consequenties zijn voor de keuzes die je maakt.

Als je ervoor kiest om met de Daphne Methode aan je discipline te werken, zul je merken dat er direct dingen veranderen. Dat het opeens veel eenvoudiger wordt om je aan je afspraken en je voornemens te houden. Je weet immers dat er een duidelijke consequentie is. Je weet dat de verkeerde keuze straf op je blote billen tot gevolg heeft. Daar valt verder niet zo veel over te onderhandelen.

Je bereikt simpelweg meer resultaat als er duidelijke consequenties zijn voor de keuzes die je maakt. In de Daphne Methode is de standaard consequentie een pak op je billen. Je gaat dan over de knie en je krijgt met de hand op je blote billen. Als blijkt dat dit onvoldoende werkt kun je ook een rietje krijgen. Je hebt dat door je eigen gedrag helemaal in de hand.

In feite bepaal je zelf, door je eigen gedrag, of je straf krijgt of niet. en hoe intens die straf is. Dat is het gevolg van jouw keuze om te kiezen voor een aanpak waarbij de vrijblijvendheid en de onverschilligheid wordt vervangen door verantwoordelijkheid en consequenties.

Doordat er een duidelijke en directe koppeling is tussen wat je doet en de consequenties die dat heeft, train je gedrag. Je leert oude gewoontes af en je leert nieuwe gewoontes aan.

Het leven wordt daardoor een stuk makkelijker en overzichtelijker. Juist door een stuk controle uit handen te geven (een ander bepaalt dat je op je billen gaat krijgen, hoe vervelend ook) krijg je enorm veel controle over je leven terug. Je zult merken dat het daardoor allemaal een stuk makkelijker en leuker wordt en dat je meer resultaat bereikt.

Zelfdiscipline ontstaat door een plan en uitvoering

Je plan uitvoeren. Als je dat niet doet met een slappe reden heb je een pak op je billen verdiend.

Je plan uitvoeren. Als je dat niet doet met een slappe reden heb je een pak op je billen verdiend.

Het is belangrijk dat je een plan hebt. Met een plan is het duidelijk wat je wilt bereiken en hoe je dat gaat aanpakken. Dit kan voor grote dingen of voor kleinere dingen. Het helpt als je samen met iemand zo’n plan kunt maken.

Het hebben van een plan betekent niet dat het alleen maar saai, serieus en vervelend mag zijn. Natuurlijk moet er voldoende ruimte zijn voor ontspanning en leuke dingen. Dingen die je ook wilt. Een plan geeft duidelijkheid over wat je wilt en hoe je dat gaat bereiken.

Vaak lukt het nog wel om een plan te maken. De weg naar de hemel is geplaveid met goede voornemens.

De uitvoering is in de praktijk een stuk moeilijker. Als je voldoende discipline hebt en je hebt even geen zin, ga je gewoon door. Dat maakt niet uit, want je weet wat je wilt. Als je onvoldoende discipline hebt en je wilt daar wat aan doen, dan zou het zo moeten zijn dat het volkomen duidelijk is dat je straf krijgt als je dingen niet doet omdat je even geen zin hebt. Daarom is het belangrijk dat je consequent en onherroepelijk iedere keer als je iets niet doet omdat je geen zin hebt een duidelijk en onaangenaam pak op je billen krijgt. Dat helpt echt. Even geen zin hebben is dan geen reden meer om dingen niet te doen. Een groot voordeel is dat het daardoor ook weer een stuk leuker wordt om dingen te doen.

Plannen, voornemens en prioriteiten

Het is daarbij onbelangrijk om wat voor plannen het gaat. Het kunnen grootse, meeslepende plannen zijn of ze kunnen heel overzichtelijk

Het heeft allemaal te maken met twee belangrijke vragen:

  • Wat wil ik wel?
  • Wat wil ik juist niet?

Dat klinkt uitermate logisch, maar toch zijn dit heel belangrijke vragen die je aan jezelf moet stellen. Dat geldt voor alle gebieden van het leven, zoals relaties, werk, hobby’s, gezondheid en persoonlijke groei. Zelfdiscipline betekent ook dat je trouw blijft aan jezelf.

Je to-do lijstje op je werk is net zo belangrijk als voldoende studeren. Je plan om af te vallen is net zo goed als je plan om vaker te sporten. Als je het niet doet zonder zwaarwegend excuus heb je in feite straf verdiend. Het gebruik van billenkoek is een goede manier om hier verandering in aan te brengen en je zelfdiscipline te vergroten.

Discipline betekent dat je niet alleen doet wat nu leuk is

Niet alleen de korte termijn is belangrijk.

Niet alleen de korte termijn is belangrijk.

Een belangrijk aspect van discipline is volhouden. Je oog richten op het doel en stelselmatig dat dichterbij brengen.

Dat klinkt simpel, maar dat is het niet voor iedereen. Het kan heel verleidelijk zijn om dat doel even uit het oog te verliezen en de dingen te doen waar je op dit moment meer zin in hebt. Bijvoorbeeld, als je geen zin hebt om op te staan kan het verleidelijk zijn om lekker te blijven liggen.

Je laat je gedrag dan bepalen door wat prettiger is op korte termijn, terwijl dat ten koste gaat van wat je uiteindelijk wil bereiken. Dat is helemaal niet ongebruikelijk, maar je moet je er wel bewust van zijn. En je moet je afvragen of het in overeenstemming is met wat je wil.

In het geval van dat je geen zin hebt om uit je bed te komen, is het weer een heel verschil of je echt moet opstaan omdat je moet werken of omdat er iemand op je wacht, vergeleken met de situatie waarin het helemaal niet opvalt of je er wel of niet bent. Een voorbeeld daarvan is een hoorcollege, waar het niet wordt bijgehouden of je aanwezig bent of niet.

Discipline betekent dat je gericht blijft op het einddoel

Discipline betekent gericht zijn op het einddoel en stap voor stap dat bereiken. In de coaching maak je afspraken over de stappen die je wilt zetten. Die afspraken zijn dan niet vrijblijvend meer. Als je je niet aan zo'n afspraak houdt is de consequentie dat je op je billen krijgt.

Discipline betekent gericht zijn op het einddoel en stap voor stap dat bereiken.

Voor meisjes die het lastig vinden om de focus te houden op het einddoel en gemakkelijk hun plannen veranderen onder invloed van iets dat alleen op korte termijn prettig is, is het belangrijk dat vrijblijvendheid wordt vervangen door iets anders.

Vrijblijvendheid moet worden vervangen door verantwoording en consequenties. De verantwoordelijkheid begint met dat het duidelijk is wat je wilt. Het is duidelijk wat je daarom wilt gaan doen. En het is duidelijk waaraan geconstateerd kan worden of het gelukt is. Een voorbeeld: je wilt een gezonder gewicht en daarvoor wil je vaker sporten. Je maakt dat concreet in: ik wil 2 x per week naar de sportschool. Het is dan duidelijk. Als je 2 of meer keer die week naar de sportschool geweest bent, heb je je aan je plan gehouden. Heel goed. Als je die week nul of één keer in de sportschool geweest bent, heb je je niet aan je afspraak gehouden. Dan volgt er een consequentie. In de Daphne Methode gaat een meisje of een vrouw die zich niet aan haar afspraak gehouden heeft altijd over de knie en ze krijgt dan op haar blote billen.

De zekerheid van ouderwetse straf op je billen helpt om trouw te blijven aan datgene wat je écht wilt. De wetenschap dat je een vervelend pak op je blote billen gaat krijgen als je in bed blijft liggen terwijl dat niet de bedoeling is, maakt het gemakkelijker om op te staan en toch naar dat college te gaan.

Het gaat tenslotte om wat jij wilt. Het gaat erom dat je doet wat je wilt. Als jij jezelf onvoldoende serieus neemt, is dat een prima reden voor straf. Gelukkig heb je billen daarvoor. Als jij jezelf onvoldoende serieus neemt, is het hoog tijd om je billen te gebruiken waar ze voor bedoeld zijn.

Discipline betekent dat je niet uitstelt maar aanpakt

Niet uitstellen maar aanpakken – anders krijg je op je billen..

Niet uitstellen maar aanpakken – anders krijg je op je billen..

Het voor je uit schuiven van vervelende dingen is misschien menselijk en begrijpelijk, maar niet goed. Je voelt zelf ook dat het niet goed is. Je voelt je onaangenaam als je niet doet wat je zou moeten doen. Daar komt nog eens bij dat je jezelf schade kan berokkenen door te weinig zelfdiscipline. Je mist belangrijke data of krijgt te maken met incasso’s en deurwaarders. Kortom, dat uitstellen is niet wat je wilt. En toch doe je het. Reken maar, dat het een stuk leuker en makkelijker wordt als je op dit gebied meer zelfdiscipline zou hebben.

De eerste stap is: stoppen met onverschilligheid. Niet meer denken: “ach, wat maakt het uit….?” Het maakt wel degelijk uit. De volgende stap is serieus aan de gang gaan om je gedrag te veranderen en meer zelfdiscipline te ontwikkelen. Het helpt dan dat je verantwoording af moet leggen aan iemand die met smoesjes geen genoegen neemt. In de afgelopen jaren hebben we ook geleerd dat het niet zoveel helpt om fraaie excuses te bedenken of te accepteren. In de afgelopen jaren hebben we juist geleerd dat bij heel veel meiden in het geval van stelselmatig uitstellen een stevig, regelmatig en onvermijdelijk pak op de blote billen heel goed helpt. Meiden die weten dat er een stevig pak op hun blote billen op het spel staat blijken daardoor opeens meer zelfdiscipline te hebben.

Op TED staat een leuke toespraak van Tim Urban over wat zich afspeelt in het hoofd van een procastinator. Er is dan een continue strijd tussen de ‘Rational Decision Maker’ en de ‘Instant Gratification Monkey’. Alleen het ‘Panic Monster’ kan de Instant Gratification Monkey tot zwijgen brengen. Het blijkt in de praktijk dat ook billenkoek een goede manier is om meer zelfdiscipline te krijgen met een gezonde balans tussen rationale beslissingen en het doen van leuke dingen.

Zelfdiscipline komt vanuit jezelf maar kun je trainen

Discipline moet vanuit jezelf komen maar je hebt billen om je daarmee te helpen.

Discipline moet vanuit jezelf komen maar je hebt billen om je daarmee te helpen.

Uiteraard gaat het erom dat het vanuit jezelf komt. Dat je vanuit jezelf de energie weet te mobiliseren die ‘discipline’ heet. Waarom? Met welk doel?

Het antwoord is simpel: jouw doel. Het doel is dat jij je eigen doel realiseert. Daar mag je best wat voor doen. En als je dat niet doet, als je je eigen doel niet belangrijk genoeg vindt, mag je daarop best aangesproken worden. Omdat woorden een beperkte zeggingskracht hebben, mag dat best versterkt worden door een duidelijke consequentie. Dat bij veel meiden de beste consequentie een ouderwets pak op de billen is, weet je nu wel. Daar gaat het ook helemaal niet om.

Waar het wel om gaat is datgene wat zich in je hoofd afspeelt en in hoeverre dat je gedrag stuurt.

Het is al een enorme winst als je intens beseft dat het over keuzes gaat. Jouw keuzes. Het is een enorme winst als je beseft dat je je voor die gemaakte keuzes moet verantwoorden. En niet zomaar, maar met je billen bloot. Kan het indringender?

Het is een enorme winst als je beseft dat je voor verkeerde keuzes altijd een klinkend pak op je blote billen gaat krijgen. Zoals het hoort. Dat klinkt misschien kinderachtig, maar dat is het niet. Het is juist volwassen om te beseffen dat alle keuzes consequenties hebben en dat je die eerlijk en volledig moet dragen.

Te weinig discipline is een reden om op je billen te krijgen

Je gaat echt niet dood van een pak op je billen. Je gaat er juist meer van leven. Het is ook een goede manier om zelfdiscipline te ontwikkelen.

Je gaat echt niet dood van een pak op je billen. Je gaat er juist meer van leven.

Als je verkeerde keuzes maakt en te weinig zelfdiscipline hebt moet je daarmee geconfronteerd worden. Daar leer je van. Je had het anders en beter moeten doen.

Natuurlijk wist je al dat je het beter op een andere manier had moeten doen. Maar daarom is de zaak niet afgedaan. Het voegt namelijk niets toe om  onverschillig te zijn. Het is beter om het serieus te nemen. Daarom is het beter je te behandelen als iemand die een lesje moet leren. Daarom moet je straf krijgen en het op je billen voelen. Dat heb je verdiend. Dat is beter en dat is eerlijk. Het zorgt er voor dat het in de toekomst beter zal gaan.

Een pak op je billen krijgen is bedoeld als straf. De beste manier om meisjes straf te geven is door ze een flink pak op hun blote billen te geven. Zolang er mensen zijn gebeurt het al op die manier. Beschaving en politieke correctheid kunnen daar niets aan veranderen.

Je gaat heus niet dood van een pak op je billen. Integendeel. Je gaat er meer van leven. Je ontwikkelt er ook meer zelfdiscipline door. Daarmee krijg je meer grip op je eigen leven.

Gehoorzaamheid en de juiste houding

Soms moet je gewoon doen wat er gezegd wordt en anders krijg je op je billen.

Soms moet je gewoon doen wat er gezegd wordt en anders krijg je op je billen.

In ouderwetse boekjes voor opvoeding kun je lezen dat er twee universele redenen om een meisje een pak op haar billen te geven. Die redenen zijn ‘willful disobedience’ en ‘wrong attitude’. Het is opmerkelijk dat juist deze twee zaken zo belangrijk gevonden worden, en de overtuiging dat bij meisjes een onmiddellijk pak op de billen zo’n goede aanpak is. Dat laatste is ongetwijfeld gebaseerd op de eeuwenlange ervaring binnen een (vaak: christelijke) traditie.

Deze eeuwenoude principes zijn nog steeds valide.

Gehoorzaamheid? Klopt! En vooral: aan jezelf!

De juiste houding? Klopt! Heb respect voor wat je zelf wil, en laat dat zien vanuit je daden.

De beste manier om dit te bereiken, volgens die eeuwenoude principes, is de zekerheid van een pak op de billen. Vroeger gebeurde dat bij (bijna) alle meisjes, of dat nu passend was of niet. Tegenwoordig kun je er zelf voor kiezen zodat het alleen gebeurt bij meiden bij wie het past.

Als je je vooroordeel even aan de kant zet, is het allemaal heel simpel. Als je meer discipline en resultaat wilt en je dat van nature niet zo hebt, is er een gedragsverandering nodig. Daarom moet je zeker in het begin consequent aangepakt worden.

Je moet doen wat er gezegd wordt. Even alle mitsen, maren en excuses terzijde.  Doe je dat niet, dan ga je over de knie. Ook als het voor iets kleins is. Dat blijkt nog steeds even goed te werken als vroeger het geval was.